co z kreatyne

Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]

Przeczytałem wiele na temat HMB . Raz pisza ze działa i sa znakomite efekty w redukcji tłuszczu, rosnie dobrze siła i masa, i przedewszystkim rzezba. W inych postach czytam ze HMB jest poprostu do dupy, nie działa, i to jest tylko strata kasy. Kiedys znalazłem jakies badania przeprowadzane a wielu ludziach z HMB i baz HMB i wyiki były takie same u [...]

jaką kreatyne najlepiej brać na 1 cykl, 2, 3...(mam 60 zł na jeden cykl) co dodawać do następnych cykli jakieś carbo czy co??? ile cykli najlepiej zrobić??? dzięki za szybkie odpowiedzi

Witam. Może zacznę od początku.. Jestem młodym 18 letnim chłopakiem. Ważę 91 kg, wzrost 188/189 cm, ćwiczę na siłowni co najmniej 3 razy w tygodniu + w przerwach rower/bieganie. Ostatnio kupiłem kreatynę Vitalmax 250 mesh. Chciałbym o ile to możliwe, żeby ktoś pomógł ułożyć mi dietę. Niby znam podstawy żywieniowe węglowodany, [...]

Czesc mam 20 lat i cwicze około roku atualnie zredukowałem i chciałbym sie zapytac co najlepiej wykorzystac na sucha masa miesniowa, na pewno bede brał kreatyne i białko ( do diety). Czytałem sporo o boosterach testosteronu albo HMB ale nie wiem co bedzie najlepsze i tutaj liczę na waszą pomoc. moja dieta na koniec redukcji to około 1900 kcal w [...]

Jakiej firmy kreatynę najlepiej kupić ? Olimp, Hi-Tec, Multipower czyjeszcze inna ? Jak ktoś brał i może polecić to prosiłbym o odpowiedź. Teraz jest w sklepiku tutejszym promocja - 400 kapsułek KTP kreatyny (wystarczy?) a do tego CLA 60 tabsów . Co to jest to CLA ? I czy warto dokupić glutaminę do cyklu z kreatyną, i ile jej brać ???

Cześć. Przygotowuje się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 [...]

siema mam pytanko czy to kreatyna powoduje biore kreatyne olimpa mega caps mam diete i czasami czuje silnawe kłucie w okolicy serca i zaczęło sie jak zacząłem bracreatyne wiec co mam zrobić nie jest to napewno zakwas od ćwiczenia klatki

Kosky mam problem- jestem na 5tygodniu cyklu na kreatynie mono 1250 Olimp i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp [...]

witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]

[...] czy wystarczy daily formula lub vitamin z olimpu?? czy konieczne sa oprocz tego: -zma,omega 3, koenzym q10?? mam jeszcze carbo i chce kupic SAW ale niewiem czy warto ?? czy saw mozna wykorzystac jako zwykla kreatyne po cyklu?? co na porost wlosow w nieprzeznaczonych do tego miejscach ?? Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-01-24 23:58:34

[...] mi polecicie oraz ewnetualne suplementy diety ? Slyszalem gdzies tam na forum, ze na początek będzie dobre ZMA, ::P czy w moim prypadku rowniez powinienem zaopatrzyc sie w kreatyne ? czy moze skupic sie tylko i wylacznie na sytych posilkach i energicznym treningu, :P A Jesli trening to jaki, na czym sie skupic a co omijac szerokim łukiem ?

Siemka. Mam takie pytanie dot. suplementacji, bo mam gainer który kiedyś kupiłem i leży nie używany. Do tego kreatyna którą biorę na bieżąco i carbo. Jak to sobie rozłożyć, żeby jak najlepiej się przyjmowało i oczywiście dla zdrowia. Do tej pory brałem kreatynę w dn. t. po treningu a nt. rano na czczo. (jabłczan kreatyny, teraz będe na mono [...]

Więc miałem kontuzje nadgarstka/przedramienia akurat gdy byłem na wakacjach więc ok. Przyjechałem do domu, odczekałem trochę i kontuzja przeszła no i zacząłem lekkie treningi, aż dwóch tygodniach cykl kreatynowy (razem z bcaa dla regeneracji) jednak już od zeszłego piątku jestem chory (07.10), chwyciło mnie przeziębienie, potem antybiotyk. Po [...]

Mam pytanko. biore kreatyne od paru dni, pije duzo wody,zdrowo sie odzywiam,itd. Biore po 10 kapsulek w dni treningowe, i po 5 w nietreningowe. Cykl zajmie mi ok 5 tygodni przy takich dawkach, czyli skoncze pod koniec czerwca.Na poczatku lipca wyjezdzam i nei bede cwiczyul przez ok 4 tygodnie( z wyjatkiem popmek w duzyh ilosciach zamiast silowni). [...]

Witam. Jaki byście mi polecili stack kreatynowy po którym bardzo byliście zadowoleni?? Ponieważ brałem juz kilka razy kreatyne mono i juz na mnie za bardzo nie działa i z tego względu chce sobie wziąść jakis stack tylko borykam się z wyborem jaki?... W sumie zastanawiam sie na Nitrobolonem II bo słyszałem ze dobry. Co wy na to? A i jaka jest [...]

[...] :)) Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami... a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ? a2) co lepsze ? Gainer (mutant mass to gowno zawiera dużo cukru dlatego jak go tylko skończę zmieniam na coś [...]

Witam mam zamiar kupić poniższe odżywki i chciałbym się zapytać w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z [...]

[...] nie moglem znalesc w wyszukiwarce bo mi nie działała :/ ps zamierza rozpoczac suplementacje hmb jablczan turyna bcaa trener czyli ziomek od silowni mowi bierz najpierw hmb za dwa tyg kreatyne tą na sucham masa a pozniej wjedz z turyna i bca co o tym sadzicie ?? sory za glupie pytania jak ktos odpowie mozna posta skasowcheheheh pozdrawiam !

Siema ;) wiem ze juz jest duzo takich tematów ale ja zaczne jeszcze jeden... jaka kreatyne polecacie mi na pierwszy cykl... ? jakby co mam 100 zl to wydania ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184-185 nie wiem dokladnie Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko , [...]